डेस्क जॉब करने वालों को बड़ी ही जल्दी और कई सारी बीमारियां एक साथ लगती हैं। जी नहीं, हम आपको डरा नहीं रहे हैं बल्कि आगाह कर रहे हैं कि अगर आप घंटो अपनी कुर्सी से चिपके रहेंगे तो आपको दिल की बीमारी, मोटापा, पीठ दर्द, स्लिप डिस्क या अन्य बीमारी होने का खतरा हो सकता है।
अगर आप अपने दिन का 8-9 घंटा ऑफिस में ही काटते हैं तो जाहिर सी बात है कि आपके पास व्यायाम करने का समय तो होगा ही नहीं।
ऐसे में अगर आप ऑफिस में ही कुछ कुछ देर पर उठ कर टहल लें या सीट पर बैठ कर ही स्ट्रेचिंग कर लें तो भी आपको काफी लाभ मिलेगा। दुनिया के कई बडे़ ऑफिस जैसे गूगल, फेसबुक, माइक्रोसॉफ्ट और टि्वटर ने अपने यहां स्टैंडिंग डेस्क की व्यवस्था की है। लिफ्ट की जगह सीढियां चढ़ें – सीढियां चढ़ने से आपकी कैलोरीज़ तो बर्न होंगी ही साथ में आपकी पूरी बॉडी का वर्कआउट भी हो जाएगा।
ऑनलाइन चैटिंग करने के बजाए हॉल में चलें – बैठ कर ऑनलाइन चैटिंग करने के बजाए उतने ही समय में हॉल में चलें या फिर किसी की डेस्ट पर जा कर बातें करें।
ऑफिस के जिम का प्रयोग -अगर आपके ऑफिस में जिम है तो रोजाना वहां जा कर एक्सरसाइज करें, इससे शरीर फिट रहेगा। कभी खड़े भी हो जाइये
– अगर आपको आफिस में चलने फिरने की जगह ना मिले तो अपनी डेस्ट कर पर खडे़ हो जाइये और फिर काम कीजिये। कभी खड़े भी हो जाइये
– अगर आपको आफिस में चलने फिरने की जगह ना मिले तो अपनी डेस्ट कर पर खडे़ हो जाइये और फिर काम कीजिये। खूब पानी पियें पानी – पीने से शरीर हमेंशा हाइड्रेट रहेगा और बार बार पेशाब लगने की वजह से आप को ब्रेक लेना पड़ेगा जो कि आपके लिये अच्छा है।
साभार - HZ
कृपया इस महत्वपूर्ण जानकारी को अपने परिवार और मित्रों के साथ ज्यादा से ज्यादा शेयर करें!
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अगर आप अपने दिन का 8-9 घंटा ऑफिस में ही काटते हैं तो जाहिर सी बात है कि आपके पास व्यायाम करने का समय तो होगा ही नहीं।
ऐसे में अगर आप ऑफिस में ही कुछ कुछ देर पर उठ कर टहल लें या सीट पर बैठ कर ही स्ट्रेचिंग कर लें तो भी आपको काफी लाभ मिलेगा। दुनिया के कई बडे़ ऑफिस जैसे गूगल, फेसबुक, माइक्रोसॉफ्ट और टि्वटर ने अपने यहां स्टैंडिंग डेस्क की व्यवस्था की है। लिफ्ट की जगह सीढियां चढ़ें – सीढियां चढ़ने से आपकी कैलोरीज़ तो बर्न होंगी ही साथ में आपकी पूरी बॉडी का वर्कआउट भी हो जाएगा।
ऑनलाइन चैटिंग करने के बजाए हॉल में चलें – बैठ कर ऑनलाइन चैटिंग करने के बजाए उतने ही समय में हॉल में चलें या फिर किसी की डेस्ट पर जा कर बातें करें।
ऑफिस के जिम का प्रयोग -अगर आपके ऑफिस में जिम है तो रोजाना वहां जा कर एक्सरसाइज करें, इससे शरीर फिट रहेगा। कभी खड़े भी हो जाइये
– अगर आपको आफिस में चलने फिरने की जगह ना मिले तो अपनी डेस्ट कर पर खडे़ हो जाइये और फिर काम कीजिये। कभी खड़े भी हो जाइये
– अगर आपको आफिस में चलने फिरने की जगह ना मिले तो अपनी डेस्ट कर पर खडे़ हो जाइये और फिर काम कीजिये। खूब पानी पियें पानी – पीने से शरीर हमेंशा हाइड्रेट रहेगा और बार बार पेशाब लगने की वजह से आप को ब्रेक लेना पड़ेगा जो कि आपके लिये अच्छा है।
साभार - HZ
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