अगर आप अपनी सेहत को लेकर काफी फिक्र करते हैं, तो यकीनन आप ऐसी चीजें खाना चाहते होंगे जो कि आपको पोषण दें, ना कि आपकी सेहत खराब करें।
ड्राई फ्रूट्स का नियमित सेवन आपकी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है। यहां तक कि डायबीटीज और दिल के मरीजों के लिए भी कई ड्राई फ्रूट्स काफी लाभदायक है। शोध के नतीजे बताते हैं कि रोजाना कुछ नट्स खाने से आप सेहत से भरी लंबी जिंदगी जी सकते हैं। बेहतर होगा कि आप बिना नमक वाले और बिना रोस्ट किए ड्राई फ्रूट्स खाएं। इनकी मात्रा का भी ध्यान रखें।
अगर आप अपनी सेहत को लेकर काफी फिक्र करते हैं, तो यकीनन आप ऐसी चीजें खाना चाहते होंगे जो कि आपको पोषण दें, ना कि आपकी सेहत खराब करें। ड्राई फ्रूट्स का नियमित सेवन आपकी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है।
यहां तक कि डायबीटीज और दिल के मरीजों के लिए भी कई ड्राई फ्रूट्स काफी लाभदायक है। शोध के नतीजे बताते हैं कि रोजाना कुछ नट्स खाने से आप सेहत से भरी लंबी जिंदगी जी सकते हैं। बेहतर होगा कि आप बिना नमक वाले और बिना रोस्ट किए ड्राई फ्रूट्स खाएं। इनकी मात्रा का भी ध्यान रखें।
बादाम: सबसे पौष्टिक नट्स की बात करें, तो यकीनन बादाम पहले नंबर पर आएगा। यह ना केवल स्वादिष्ट होता है, बल्कि आपकी सेहत के लिए भी वरदान का काम करता है। बादाम में पाया जाने वाला एक ऐंटि-ऑक्सीडेंट शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल को घटाता है। यही कारण है कि इसका सेवन आपको दिल की बीमारी के खतरे से बचाता है। अगर आप रोजाना 10-12 बादाम खाएं, तो आपका बैड कोलेस्ट्रॉल घटेगा। इसमें विटमिन E भी बहुत ज्यादा होता है। इससे आपकी त्वचा और बाल सुंदर बनते हैं। यह आपको सूरज की खतरनाक पराबैंगनी किरणों से भी बचाता है। ब्लड प्रेशर घटाने, दिल की सेहत बढ़ाने और कैंसर का खतरा कम करने में भी यह सहायक है। ध्यान रखें कि बिना नमक मिला और बगैर रोस्ट किया हुआ बादाम ही खाएं
पिस्ता: डायबीटीज के मरीज अगर रोजाना 10-12 पिस्ता खाएं, तो उनके शरीर में ब्लड ग्लूकोज सुरक्षित स्तर में बना रहता है। यह गुड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा भी बढ़ाता है। इसमें फाइबर, पोटैशियम, मैग्नीशियम, विटमिन K के अलावा कई अन्य जरूरी पोषक तत्व होते हैं। अगर इसे सीमित मात्रा में लिया जाए, तो यह वजन घटाने में भी मदद करता है।
दिल की बीमारियों से बचाने के लिए इसमें विटमिन B6 भी पाया जाता है। इससे शरीर की रोगों से लड़ने की क्षमता भी मजबूत होती है। ध्यान रखें कि बिना नमक मिला और बगैर रोस्ट किया हुआ पिस्ता ही खाएं…
काजू: आम धारणा है कि काजू खाने से वजन बढ़ता है। इससे ठीक उलट, काजू आपका वजन घटाने में मदद करता है। कई तरह के सौंदर्य प्रसाधनों में काजू के तेल का खास इस्तेमाल किया जाता है। अगर आपकी त्वचा धूप में जल गई है, तो काजू इसे दूर कर सकता है। फटी एड़ियां भरने और उन्हें मुलायम बनाने में भी यह मदद करता है। इसमें विटमिन E भरपूर होता है। काजू कोलेस्ट्रॉल व ग्लूकोज नियंत्रण के साथ-साथ सिर दर्द और अत्यधिक तनाव को भी कम करता है…
अखरोट: इसे दिमाग की खुराक कहा जाता है। अखरोट की आकृति भी मस्तिष्क की ही तरह होती है। इनके सेवन से कोलेस्ट्रॉल और ब्लड प्रेशर कम होता है। अखरोट के सेवन से अच्छी नींद आती है। यह आपका तनाव घटाता है। अगर आप अवसाद से गुजर रहे हैं, तो अखरोट का सेवन आपको बहुत फायदा पहुंचाएगा। इसमें ओमेगा 3 भी काफी ज्यादा होता है।
दिल की बीमिरियों और स्तन कैंसर के खतरे से बचाने में भी यह मददगार है। इसमें फाइबर भी होता है, जो कि आपको वजन घटाने में मदद करेगा। इसमें पाया जाना वाला विटमिन E आपकी त्वचा और बाल के लिए वरदान का काम करेगा। इसमें प्रोटीन भी काफी होता है…
साभार - HZ
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ड्राई फ्रूट्स का नियमित सेवन आपकी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है। यहां तक कि डायबीटीज और दिल के मरीजों के लिए भी कई ड्राई फ्रूट्स काफी लाभदायक है। शोध के नतीजे बताते हैं कि रोजाना कुछ नट्स खाने से आप सेहत से भरी लंबी जिंदगी जी सकते हैं। बेहतर होगा कि आप बिना नमक वाले और बिना रोस्ट किए ड्राई फ्रूट्स खाएं। इनकी मात्रा का भी ध्यान रखें।
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अगर आप अपनी सेहत को लेकर काफी फिक्र करते हैं, तो यकीनन आप ऐसी चीजें खाना चाहते होंगे जो कि आपको पोषण दें, ना कि आपकी सेहत खराब करें। ड्राई फ्रूट्स का नियमित सेवन आपकी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है।
यहां तक कि डायबीटीज और दिल के मरीजों के लिए भी कई ड्राई फ्रूट्स काफी लाभदायक है। शोध के नतीजे बताते हैं कि रोजाना कुछ नट्स खाने से आप सेहत से भरी लंबी जिंदगी जी सकते हैं। बेहतर होगा कि आप बिना नमक वाले और बिना रोस्ट किए ड्राई फ्रूट्स खाएं। इनकी मात्रा का भी ध्यान रखें।
बादाम: सबसे पौष्टिक नट्स की बात करें, तो यकीनन बादाम पहले नंबर पर आएगा। यह ना केवल स्वादिष्ट होता है, बल्कि आपकी सेहत के लिए भी वरदान का काम करता है। बादाम में पाया जाने वाला एक ऐंटि-ऑक्सीडेंट शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल को घटाता है। यही कारण है कि इसका सेवन आपको दिल की बीमारी के खतरे से बचाता है। अगर आप रोजाना 10-12 बादाम खाएं, तो आपका बैड कोलेस्ट्रॉल घटेगा। इसमें विटमिन E भी बहुत ज्यादा होता है। इससे आपकी त्वचा और बाल सुंदर बनते हैं। यह आपको सूरज की खतरनाक पराबैंगनी किरणों से भी बचाता है। ब्लड प्रेशर घटाने, दिल की सेहत बढ़ाने और कैंसर का खतरा कम करने में भी यह सहायक है। ध्यान रखें कि बिना नमक मिला और बगैर रोस्ट किया हुआ बादाम ही खाएं
पिस्ता: डायबीटीज के मरीज अगर रोजाना 10-12 पिस्ता खाएं, तो उनके शरीर में ब्लड ग्लूकोज सुरक्षित स्तर में बना रहता है। यह गुड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा भी बढ़ाता है। इसमें फाइबर, पोटैशियम, मैग्नीशियम, विटमिन K के अलावा कई अन्य जरूरी पोषक तत्व होते हैं। अगर इसे सीमित मात्रा में लिया जाए, तो यह वजन घटाने में भी मदद करता है।
दिल की बीमारियों से बचाने के लिए इसमें विटमिन B6 भी पाया जाता है। इससे शरीर की रोगों से लड़ने की क्षमता भी मजबूत होती है। ध्यान रखें कि बिना नमक मिला और बगैर रोस्ट किया हुआ पिस्ता ही खाएं…
काजू: आम धारणा है कि काजू खाने से वजन बढ़ता है। इससे ठीक उलट, काजू आपका वजन घटाने में मदद करता है। कई तरह के सौंदर्य प्रसाधनों में काजू के तेल का खास इस्तेमाल किया जाता है। अगर आपकी त्वचा धूप में जल गई है, तो काजू इसे दूर कर सकता है। फटी एड़ियां भरने और उन्हें मुलायम बनाने में भी यह मदद करता है। इसमें विटमिन E भरपूर होता है। काजू कोलेस्ट्रॉल व ग्लूकोज नियंत्रण के साथ-साथ सिर दर्द और अत्यधिक तनाव को भी कम करता है…
अखरोट: इसे दिमाग की खुराक कहा जाता है। अखरोट की आकृति भी मस्तिष्क की ही तरह होती है। इनके सेवन से कोलेस्ट्रॉल और ब्लड प्रेशर कम होता है। अखरोट के सेवन से अच्छी नींद आती है। यह आपका तनाव घटाता है। अगर आप अवसाद से गुजर रहे हैं, तो अखरोट का सेवन आपको बहुत फायदा पहुंचाएगा। इसमें ओमेगा 3 भी काफी ज्यादा होता है।
दिल की बीमिरियों और स्तन कैंसर के खतरे से बचाने में भी यह मददगार है। इसमें फाइबर भी होता है, जो कि आपको वजन घटाने में मदद करेगा। इसमें पाया जाना वाला विटमिन E आपकी त्वचा और बाल के लिए वरदान का काम करेगा। इसमें प्रोटीन भी काफी होता है…
साभार - HZ
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